변비에 좋은 음식 TOP10

가장 흔한 소화기 질환 중 하나인 변비는 증상 및 심각도가 사람마다 다 다릅니다. 변비의 원인은 여러 가지가 있지만 장이 원활히 운동하지 않거나 소화기관으로 음식이 이동하는 속도가 느리기 때문입니다. 식이섬유가 풍부한 음식은 대변을 부드럽게 하여 배변활동을 원활하게 만들어줍니다. 보통 의학적으로 만성변비는 일주일에 3회 미만으로 배변을 하는 경우인데 만성변비를 탈출하기 위해 가장 쉽게 할 수 있는 행동이 식습관을 바꿔보는 것입니다. 이에 오늘은 변비에 좋은 음식 TOP10 소개를 드리도록 하겠습니다. 변비에 좋은 음식 TOP10 1. 다시마 쌈, 튀각, 육수 등 활용도가 다양한 다시마는 식이섬유가 매우 풍부한 해조류입니다. 다시마는 칼슘과 셀레늄, 요오드 등 신체에 유익한 성분이 다량으로 함유되어 있습니..